养生要点：养生记住一个不偏不倚，吃得不要过饱或过饥，过冷或过热。可多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃油腻辛辣。年青人可跑步打球，老年人漫步、打太极拳。

养生重点：多吃益气健脾食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉。不宜做出大汗的运动，更不能出猛力跟憋气。平时多按足三里。起居上要做到劳逸联合，睡眠充分。

起源：中国中医药报、中华中医药学会、古代健康报、健康时报

1.温和体质

养生重点：建议可多吃牛羊肉、鳝鱼、辣椒、花椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬留神保暖，可恰当洗桑拿、温泉浴。起居上保证充足睡眠，避免操劳适度。

养生重点：建议饮食清淡、平衡，荤素搭配公道。少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹等含致敏物资的食物。生活中尽量避开花粉、尘螨等过敏物。

9.特禀体质

睡到天亮不失眠。

畏寒肢冷易感冒，

易患疾病：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。好比，慢性腹泻、水肿、低血压、不孕、痛经等。

6.湿热体质

养生重点：建议多吃小麦、葱、蒜、海带、萝卜、山楂等。睡前别喝茶或咖啡。坚持较大批的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、技击等。

皮下无端有瘀斑。

摄生重点：倡议饮食油腻，多吃甘寒、甘平食品如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。生涯中增强锤炼，暑湿节令减少户外运动。起居上，环境要透风干燥，防湿热加剧。

稍冷即觉吃不消。

“治未病”，先了解自己体质，提前做好预防！

记忆力好不健忘，

面色晦暗斑黄褐，

8.气郁体质

冷热异味易咳喘，

怕吹冷风和空调。

多愁善感心懦弱，

唇黯健忘黑眼眶，

口苦口臭小便黄。

易患疾病：易患疮疖、黄疸、热淋等病，比如痤疮粉刺、口臭、湿疹、阴囊潮湿、慢性前列腺炎等。

豪言壮语常扫兴。

为了便于记忆，便利应用，一首“体质辨识简易歌诀”详细如下：

2.阳虚体质

适应外界才能强。

唇红便秘小便黄。

养生重点：建议多吃甘凉润泽食物瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等,本港开奖直播现场。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。保障午休，防止熬夜和激烈运动，多练书法、下棋，多听抒怀音乐。

焦急不安易缓和。

油光满面生痤疮，

养生重点：建议清淡饮食，少吃肥肉及甜腻食物。穿着应透气散湿，常常晒太阳或进行日光浴。长期保持运动锻炼。④

养生重点：提议多吃黑豆、紫菜、萝卜、醋、绿茶等活血食物，少吃肥猪肉。生活中能够做做有利于关节活动的活动，并坚持足够睡眠。

口鼻眼睛皮肤燥，

易患疾病：这种人基础不爱得病。

身有痛苦悲伤常不安。

稍一活动汗全身。

阴部湿润白带黄。

两颧潮红身烘热，

易患感冒易倦怠，

稍动易汗眼睑肿，

易患疾病：易患脏燥、梅核气、百合病及郁证。与抑郁症、失眠、更年期综合征、乳腺增生等有关。

气短心慌头晕沉。

胸闷腹胀身不舒。

易患疾病：易呈现代谢阻碍性疾病，高脂血症、糖尿病、高血压、中风、冠心病等。

精神抖擞不疲惫，

易患疾病：荨麻疹、哮喘、鼻炎、干燥综合征、药物过敏等。

穿衣饮食皆需热，

喷嚏流涕鼻敏感。

易患疾病：易患癥瘕及痛证、血证等，比方肿瘤及各种心脑血管疾病，中风、高血压、冠心病等。

大便黏滞解不尽，

5.痰湿体质

皮肤划痕起风团，

最后提醒大家：假如自己看完还不能辨识自己的体质，最好追求正规病院的中医领导。

“体质九分法”是中国工程院院士、国医巨匠王琦研讨总结出的一套辨认体质状况的方式，辅助人们懂得本人的体质，踊跃防备疾病。

喜静勤言身无力，

满面油光大肚汉，

7.血瘀体质

或见皮肤有瘀斑。

手心脚心常发烫。

易患疾病：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。极易感触热邪咽喉疼痛、失眠、焦躁手足发抖、便秘等病症。

易患疾病：易感冒、低血压、内脏下垂（胃下垂、子宫脱垂、肛脱）等病症。病后痊愈慢。

郁郁不乐疑神鬼，

4.气虚体质

痰多口黏咽中堵。

3.阴虚体质